あの一言に振り回されて…片思い中の“相手の言動”に一喜一憂してしまうあなたへ

2025年5月16日

一言一言が気になって仕方ない…そんな自分がつらいとき

片思いをしていると、相手の言葉や態度が、まるで心を大きく揺さぶる波のように感じることがありますよね。

「今日は笑ってくれたから、もしかして…」「LINEの返信が遅かったから、やっぱり脈ナシなのかも」――そんなふうに、相手の些細な言動ひとつひとつに気持ちが揺れてしまい、心が落ち着かなくなることってありませんか？

そのたびに、嬉しくなったり、落ち込んだり。感情のジェットコースターのような日々に、疲れてしまっている方もいらっしゃるかもしれませんね。

でもそれは、あなたが一生懸命で、相手のことを大切に思っている証拠なんです。そんな自分を否定しないであげてくださいね。

「きっとこう思ってるはず」…解釈が不安を生むとき

相手のちょっとした態度や言葉に意味を求めてしまうのは、ごく自然なことです。特に、相手の気持ちが見えにくいときは、「この言葉には裏があるのでは？」「あの視線には何か意味があるのでは？」と、無意識に想像を膨らませてしまいますよね。

でも、そうやって頭の中で何度も再生したり、深読みしてしまったりすると、自分自身をどんどん苦しめてしまうことになるのです。

本当はそこに深い意味がなかったとしても、「きっと嫌われた」「もうダメなんだ」と解釈してしまうと、自信もなくなってしまいますよね。

気づかないうちに、自分で自分を追い込んでしまっていることもあるのです。

一喜一憂してしまう自分を責めないでください

「こんなことで気にしすぎて、自分はおかしいのかな」と感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。でも、それは決しておかしなことではありません。

恋をしているとき、感情が敏感になるのは当然のことなんです。心がその人に向いていればいるほど、小さなことにも反応してしまうのは当たり前なんです。

ですから、「また気にしちゃった」「また浮かれちゃった」と、自分を責める必要はまったくありません。

むしろ、そうやって素直に気持ちを動かせるあなたは、心のやわらかさと繊細さを持っている、素敵な人なのだと思います。

ただ、その繊細な心を守るためにも、少しだけ視点を変えてみることが必要かもしれません。

相手の言動より、「自分の気持ち」を見つめてみる

過剰に相手の言動を読み取ろうとしてしまうとき、それは「相手の気持ちが知りたい」「安心したい」という心の叫びでもあるのかもしれません。

そんなときこそ、一度「相手がどう思っているか」ではなく、「自分はどう感じているのか」に意識を向けてみてください。

たとえば、「相手に褒められてうれしかった」「無視されて悲しかった」――その気持ちをそのまま認めてあげるだけでも、少し心が落ち着いてくることがあります。

他人の気持ちはコントロールできませんが、自分の心と向き合うことは、少しずつならできるはずです。

思い通りにならない恋愛の中で、せめて自分の気持ちには正直でいてあげてくださいね。

振り回されないための「心の軸」をつくる

相手の言動に一喜一憂しないためには、「心の軸」を持つことが大切です。

その軸とは、「自分自身を大切にする気持ち」です。

誰かを好きになると、その人の評価がすべてのように感じてしまいがちですが、本当は、あなたがどう生きるか、どう感じるかが一番大切なんです。

「相手にどう思われるか」ではなく、「自分は自分でいていい」と思えること。それが、感情に振り回されない安定した心を育ててくれます。

ゆっくりでいいんです。少しずつ、自分の心に寄り添いながら、自分らしい恋の仕方を見つけていきましょう。

あなたの恋が実るかどうかだけではなく、その恋を通して「自分を大切にすること」に気づけたなら、それはきっとかけがえのない経験になるはずです。

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