心を裏切られた痛み、誰にも言えないまま抱えていませんか？
大切な人に浮気をされたとき、「なぜ？」「どうして？」という気持ちと同時に、自分の存在が否定されたような気持ちになることがありますよね。
とくに既婚者同士の恋愛やW不倫が原因であった場合、そのショックは言葉にできないほど深いものになるのではないでしょうか。
今回は、「浮気された側」の心のケアについて、一つひとつ丁寧に向き合いながら、今のつらさが少しでも和らぐヒントをお届けします。
誰にも言えない苦しみを、ここで少しずつ解きほぐしていきましょう。
浮気されたときの心の反応は、ごく自然なものです
パートナーに浮気をされたと知ったとき、最初にくるのは大きなショックですよね。
「信じていたのに」「自分が何か悪かったのかな」など、自分を責める気持ちが押し寄せることもあるかもしれません。
でも、その反応はすべてとても自然な感情なんです。
人を信じていた分、裏切られたと感じたときの痛みは計り知れません。心がついていかないのは当然ですし、「泣いてしまう自分が弱い」なんて思う必要もありませんよ。
まずは、どんな感情も否定しないこと。
それが、心の回復の第一歩になります。
自分を責めないことが、最も大切なセルフケアです
「私がもっと優しくしていれば…」「あのとき気づいていれば…」と、つい自分を責めてしまう方は多いのではないでしょうか。
ですが、浮気をする・しないの選択は、あくまでパートナー側の問題です。あなたが悪かったわけではありません。
とくにW不倫など、相手にも配偶者がいる場合は、なおさら複雑な背景が絡んでいることが多いです。
あなたが一方的に傷つく必要はありませんし、自分を責めることは、心をさらに深く傷つけてしまいます。
もし、「何かできたことはなかったのかな」と思う気持ちが湧いてきたら、それだけ相手を思いやっていた証拠。あなたの優しさが、あなた自身を責めるために使われてしまうのは、とてももったいないことなんです。
誰かに話すことで、心の重さは軽くなります
「誰にも話せない」「恥ずかしい」「こんなこと相談できない」──そう思って、つらさを抱え込んでいませんか？
でも、人は誰かに話すことで初めて、心の痛みを整理することができるものなんです。
信頼できる友人や、カウンセラー、あるいは匿名で話せる電話相談など、安全な場所で自分の気持ちを話すことは、とても効果的なケアになります。
特に、ダブル不倫が関係していた場合は、人に言えないことで孤独を感じやすくなりますよね。
でも、あなたのつらさを理解してくれる人は必ずいます。どうか、孤独をひとりで抱え込まないでくださいね。
回復のペースは人それぞれ、自分の「時間」を信じて
「早く立ち直らなきゃ」「いつまでも引きずってちゃダメ」と思ってしまう方も多いのですが、心の回復には人それぞれのスピードがあります。
ときには何ヶ月も、何年もかかることもあるかもしれません。
でも、それでいいんです。
あなたのペースでゆっくりと心を癒していくことが、一番大切なことなんですよ。
時間をかけて、自分の心に優しく向き合いながら、「本当に大切にしたいもの」を少しずつ見つけていく。
それこそが、深く傷ついた心を再生させる道なのだと思います。
未来に向けて、自分を取り戻すために
浮気された経験は、確かにあなたの心に傷を残したかもしれません。
でも、その痛みのなかで「自分を大切にすることの意味」を知った方も多いのではないでしょうか。
誰かに愛されることも大切ですが、自分自身を愛することのほうが、もっと大切なんです。
これからのあなたが、過去に囚われずに「本当の幸せ」に向かって歩いていけますように。
そのために、少しずつでもいいので、自分の心をいたわる時間を増やしてみてくださいね。
最後に〜あなたの心が、ちゃんと報われる日がきっと来ます
裏切られた経験は、あなたのせいではありません。
傷ついた分だけ、きっと誰よりも優しくなれるあなたがいます。
その優しさを、自分自身に向けてあげてくださいね。
そして、もし心が苦しくなったら、またここに戻ってきてください。
あなたの痛みを否定せず、そっと寄り添える場所として、ここにい続けたいと思っています。
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