「私が悪いのかも」と思っていませんか？
職場で上司や同僚から理不尽な叱責や無視を受けたとき、「私に原因があるのかもしれない」と自分を責めてしまうこと、ありますよね。
本当は誰かに「つらい」と打ち明けたいのに、「甘えていると思われたらどうしよう」と不安になって、結局一人で抱え込んでしまう——そんな日々を送っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
でも、あなたが感じている苦しみは、決して「弱さ」でも「甘え」でもありません。
パワハラは、受けた人の心に深く、長く傷を残すものなんです。
どうかその苦しみを、無理に否定しないでくださいね。
パワハラがもたらす見えないダメージ
パワハラの怖いところは、目に見える傷ではなく、心の奥深くにダメージを与えることなんです。
怒鳴られる、無視される、過度な要求を突きつけられる——そんな状況に毎日さらされていると、自分の存在そのものを否定されたような気持ちになってしまうのですよね。
最初は「頑張れば認めてもらえるかも」と思って耐えていても、次第に「自分はダメな人間なんだ」と自己肯定感を失っていきます。
夜になると不安で眠れない、朝起きると吐き気がする、職場の近くに行くだけで涙が出る——そんな症状が出ることもあります。
これらはすべて、あなたの心が「もう限界だよ」と教えてくれているサインなんですよ。
あなたは何も悪くないんです
パワハラを受けると、なぜか自分を責めてしまう気持ちになるものですよね。
「もっと要領よくできればよかったのかも」とか、「私が弱いからいけないんだ」なんて……。
でも、それは違います。
悪いのは、あなたを傷つける言動を繰り返している相手の方です。
あなたがどんなに頑張っても、どんなに気を遣っても、パワハラを正当化する理由にはなりません。
あなたは、何も悪くないんです。
どうか、自分を責めることだけはやめてあげてくださいね。
助けを求める勇気を持っていいんです
パワハラの問題は、一人で抱え込んで解決できるものではありません。
もし今、心が限界を感じているなら、誰かに助けを求めていいんですよ。
社内の相談窓口、労働基準監督署、心療内科、信頼できる家族や友人……。
頼れるところは必ずあります。
「大げさに思われるかも」と心配する必要はありません。
あなたの感じた痛みは、本物なのですから。
また、パワハラの証拠を残しておくことも、自分を守るための大切な手段になります。
発言の記録を取ったり、状況をメモに残しておくことも、立派な「自分を守る行動」なんですよ。
逃げることは負けではありません
「もう限界かもしれない」と思ったら、その場所から逃げることも一つの選択肢です。
逃げることは、決して負けではありません。
自分の心と体を守るために必要な、大切な行動なんです。
苦しい環境に無理に居続けることよりも、自分を守ることを最優先に考えてくださいね。
あなたには、もっと穏やかに、もっと安心して過ごせる場所が必ずあります。
今はそれが見えなくても、大丈夫。焦らなくていいんです。
まとめ：あなた自身を何よりも大切に
職場でパワハラを受けて苦しんでいるあなたへ。
どうか、自分の心の声を無視しないであげてくださいね。
「つらい」と感じるのは、あなたが弱いからではありません。
それは、あなたが繊細で、真面目で、頑張り屋さんだからこそ感じる痛みなんです。
今は、自分を一番に大切にしてあげることを、どうか忘れないでください。
あなたには、安心して働ける場所で、ありのままの自分を認めてもらう権利があります。
そして、心から笑える日が必ずやってきます。
あなたの心に、少しでも温かい光が届きますように。
職場でのハラスメントに悩んだときに読む本
その行為はパワハラ？！
判断に迷う事例をわかりやすく解説！
◆パワハラか否か・・・誤認しがちな行為を6つの類型に分類し、具体的な事例を掲げて解説しています。
◆多数の裁判例やパワハラ指針、パワハラ運用通達等を参考に、判断のポイントをわかりやすく解説しています。
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「部下に指導・注意したいけど、相手が不快に思ったら全部パワハラになるの？」
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ハラスメントの問題はいつ当事者になるかわからない意外な「落とし穴」があります。「ただの指導の範囲と思っていた」「自分も上司から厳しく指導されていたから、部下にもやってもいいはず」。そんな思い込みがパワハラにつながることも。この本では、職場のトラブルでよくある疑問と、ハラスメントのグレーゾーンなケースを85の事例で紹介。あいまいな「指導」と「パワハラ」の線引きがはっきりわかります！管理職やリーダー層はもちろん、組織に属する人なら誰もが読んでおきたい1冊。
正しい知識で、職場の心理的安全性を高める本。
パワハラ・セクハラ・マタハラ・イクハラ等のハラスメントを原因とする裁判例で、どのような行為がハラスメントと認定され、損害賠償責任を負うかについて、法律上のポイントを解説する。
この改訂版ではアウティング、ジェンダーハラスメントなど新たな類型の判例も追加した。
また、職場でハラスメントの疑いが生じ、加害者と被害者の言い分が相対立する場合に、実際にそのような行為があったかの調査・判断をするときに備えて、裁判所が行った事実認定のポイントを示す。
社長や労務担当者にとって、ハラスメントに関する裁判所の判断を効率よく押さえ、労務トラブル防止や問題が起きたときの対処法に役立てることのできる一冊である。
労働施策総合推進法等の改正により、パワハラ対策は企業にとって避けられない課題となりました。適切なパワハラ対応により従業員が働きやすい環境が醸成され、会社全体の生産性低下を防止することができます。本書は、具体的な事案を題材にして、リスクを可視化する「決定の木」など、パワハラ担当者が「ベストな対応」を導くために最低限必要な知識・技法を解説しています。
パワハラが起こる背景やどうすればパワハラをなくせるかをマンガを使って、Q&Aでわかりやすく解説。
あなたは今の職場が地獄と感じていませんか。
ブラック企業にハマってしまったっていう不安、毎日仕事に行くのが憂鬱で、行ったら行ったで笑うことさえできない。
明日にでもすぐに辞めたい、やりたくない、これ以上努力なんてしたくない、もう限界。
辞めたいと思っているけれど、辞められない。そんな最悪の毎日が続いている。
あなたは毎日つらい思いをして、やりたくないことをやって怖い思いをして、それを毎日続けるために生まれてきわけじゃないんです。
「パワハラの悩みを解決したい」「家族や友人がモラハラで困っている」「パワハラ・モラハラの理解を深めたい」
けれども、どうしたらよいか分からない。このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。
世の中には、パワハラやモラハラの事例、企業や人事担当者向けの本はたくさんありますが、被害者に寄り添った本はどれだけあるのでしょう。
精神科の先生や心理カウンセラーの方の本は溢れるほどありますが、彼らのうち、どれだけの方がパワハラ・モラハラを経験したことがあるのでしょうか。
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