誰にも言えない苦しみを抱えていませんか？
職場でのセクハラに悩んでいるとき、「私が気にしすぎなのかもしれない」「これくらい我慢しないといけないのかも」と自分を責めてしまうこと、ありますよね。
特に上司や同僚からの言動だと、立場的にも言い返しづらく、ただただ耐えるしかないと感じてしまうものです。
でも、あなたが感じているその違和感や苦痛は、決して「気のせい」なんかではありません。
どんな小さなことでも、心が「つらい」と感じたなら、それはあなたにとって大切なサインなんです。
どうか、無理に見て見ぬふりをしないでくださいね。
セクハラによる精神的なダメージはとても深刻です
セクハラを受けると、自分自身の存在そのものを否定されたような気持ちになってしまうこと、ありますよね。
たとえ言葉だけでも、繰り返されることで心は深く傷つき、自己肯定感を奪われてしまうんです。
「嫌だ」と思っても、職場という環境では逃げることも難しく、無理をして笑顔を作ったり、気にしていないふりをしたりしてしまう……。
そんな毎日を続けていると、気づかないうちに心も体も疲弊していきます。
夜眠れなくなったり、朝起きるのがつらくなったり、理由もなく涙が出たり。
これらはすべて、あなたの心が悲鳴を上げているサインなんです。
あなたが悪いわけではありません
セクハラを受けたとき、「私にも隙があったのかも」とか「もっとはっきり断ればよかったのかな」なんて、自分を責めてしまうこともあるかもしれませんね。
でも、どうか忘れないでください。悪いのは、あなたではありません。
どんなにさりげない態度だったとしても、どんなに空気を読んだとしても、相手があなたを傷つける言動をしたことが問題なんです。
あなたは何も悪くない。責められるべきは、あなたではありません。
もし今、心が苦しくなっているなら、まずはその苦しみを「正当なもの」として認めてあげてくださいね。
あなたの感じた痛みは、ちゃんと本物なんです。
助けを求めることは、弱さではありません
セクハラ問題は、一人で抱え込んでしまうと、どんどん心が追い詰められてしまいます。
だからこそ、信頼できる人に相談することは、とても大切な一歩なんですよ。
会社の相談窓口や労働組合、外部の相談機関など、頼れる場所は意外とたくさんあります。
もちろん、友人や家族に打ち明けるだけでも、心の重荷はずいぶん軽くなるはずです。
「大げさだと思われるかも」なんて、心配しなくて大丈夫です。
あなたが感じたつらさは、誰かに共有していいものなんですから。
誰かに助けを求めることは、決して弱いことではありません。
むしろ、自分自身を守ろうとする強さなんです。
自分の心を守るためにできること
もしすぐに動けなくても、まずは小さなところからで大丈夫です。
嫌な言動があったら、日時や内容をメモに残す。自分の心の違和感を無視しない。
それだけでも、少しずつ自分を守る力になります。
そして、どんなときでも思い出してほしいんです。
あなたには、尊重される権利があるということを。
無理に笑わなくていいんです。無理に「気にしていないふり」をしなくていいんです。
あなたが安心して働ける環境を求めることは、当たり前のことなんですよ。
まとめ：あなたの心が穏やかでありますように
今、もしあなたが苦しみの中にいるなら、どうか自分を責めないでくださいね。
あなたは、何も悪くありません。あなたが感じた痛みは、ちゃんと本物です。
少しずつでも、自分の心を大切にしてあげましょう。
無理をしないこと、助けを求めること、自分の感情を認めること。
それらはすべて、あなたがあなたらしく生きていくために、とても大切なことなんです。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
そして、安心して笑える日が、一日でも早く訪れますように。
職場でのハラスメントに悩んだときに読む本
その行為はパワハラ？！
判断に迷う事例をわかりやすく解説！
◆パワハラか否か・・・誤認しがちな行為を6つの類型に分類し、具体的な事例を掲げて解説しています。
◆多数の裁判例やパワハラ指針、パワハラ運用通達等を参考に、判断のポイントをわかりやすく解説しています。
◆ハラスメント対応の豊富な経験と知識を持つ専門家が執筆した確かな内容です。
「部下に指導・注意したいけど、相手が不快に思ったら全部パワハラになるの？」
「理不尽な上司の指導、全部受け入れなきゃいけないの？」
「同僚・部下からの行為もパワハラになる？」
ハラスメントの問題はいつ当事者になるかわからない意外な「落とし穴」があります。「ただの指導の範囲と思っていた」「自分も上司から厳しく指導されていたから、部下にもやってもいいはず」。そんな思い込みがパワハラにつながることも。この本では、職場のトラブルでよくある疑問と、ハラスメントのグレーゾーンなケースを85の事例で紹介。あいまいな「指導」と「パワハラ」の線引きがはっきりわかります！管理職やリーダー層はもちろん、組織に属する人なら誰もが読んでおきたい1冊。
正しい知識で、職場の心理的安全性を高める本。
パワハラ・セクハラ・マタハラ・イクハラ等のハラスメントを原因とする裁判例で、どのような行為がハラスメントと認定され、損害賠償責任を負うかについて、法律上のポイントを解説する。
この改訂版ではアウティング、ジェンダーハラスメントなど新たな類型の判例も追加した。
また、職場でハラスメントの疑いが生じ、加害者と被害者の言い分が相対立する場合に、実際にそのような行為があったかの調査・判断をするときに備えて、裁判所が行った事実認定のポイントを示す。
社長や労務担当者にとって、ハラスメントに関する裁判所の判断を効率よく押さえ、労務トラブル防止や問題が起きたときの対処法に役立てることのできる一冊である。
労働施策総合推進法等の改正により、パワハラ対策は企業にとって避けられない課題となりました。適切なパワハラ対応により従業員が働きやすい環境が醸成され、会社全体の生産性低下を防止することができます。本書は、具体的な事案を題材にして、リスクを可視化する「決定の木」など、パワハラ担当者が「ベストな対応」を導くために最低限必要な知識・技法を解説しています。
パワハラが起こる背景やどうすればパワハラをなくせるかをマンガを使って、Q&Aでわかりやすく解説。
あなたは今の職場が地獄と感じていませんか。
ブラック企業にハマってしまったっていう不安、毎日仕事に行くのが憂鬱で、行ったら行ったで笑うことさえできない。
明日にでもすぐに辞めたい、やりたくない、これ以上努力なんてしたくない、もう限界。
辞めたいと思っているけれど、辞められない。そんな最悪の毎日が続いている。
あなたは毎日つらい思いをして、やりたくないことをやって怖い思いをして、それを毎日続けるために生まれてきわけじゃないんです。
「パワハラの悩みを解決したい」「家族や友人がモラハラで困っている」「パワハラ・モラハラの理解を深めたい」
けれども、どうしたらよいか分からない。このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。
世の中には、パワハラやモラハラの事例、企業や人事担当者向けの本はたくさんありますが、被害者に寄り添った本はどれだけあるのでしょう。
精神科の先生や心理カウンセラーの方の本は溢れるほどありますが、彼らのうち、どれだけの方がパワハラ・モラハラを経験したことがあるのでしょうか。
コメント