一方的な依存に気づいたときの心の重さ
友人との関係において、「なんだか最近、うまくいっていないな…」と感じたことはありませんか？
もしかすると、それは無意識のうちに、相手に対して過剰な期待や依存をしてしまっていることが原因かもしれません。
一方的な依存というのは、文字通り「自分が相手にばかり気持ちを向けてしまっている状態」です。何か悩みがあるたびにその人に相談し、返事がないと不安になったり、期待した反応が得られないと、落ち込んでしまったり…。
そういった心の動きに、あなた自身も疲れてしまっていませんか？
あなたが悪いわけではありません。ただ、あなたの「誰かにわかってほしい」「一緒にいてほしい」という気持ちが少しだけ重くなってしまっているのかもしれませんね。
過度な期待がもたらす、相手へのプレッシャー
友人関係の中で、気づかないうちに相手に「こうしてほしい」「わかってくれるはず」といった期待をしてしまうことって、誰にでもあることなんです。
でも、その期待が大きくなりすぎると、相手にとっては少しずつプレッシャーになってしまうこともあります。たとえば、自分が落ち込んでいるときに連絡が来なかっただけで、「どうしてわかってくれないの？」と感じてしまう…。
でも実は、そのとき相手も何かを抱えていて、余裕がなかっただけかもしれません。
期待することは悪いことではありません。でも、「こうであってほしい」と思う気持ちは、時に自分自身も、相手も苦しめてしまうものなんです。
距離をとる勇気が、関係を守ることもある
「依存してはいけない」と自分を責める必要はありません。
でも、少しだけ心の距離をとってみることで、見えてくることもあるんです。
たとえば、毎日のようにしていた連絡を一日おきにしてみるとか、相手からの返事を待つ間に、自分ひとりで気持ちを落ち着ける時間をとってみるとか…。
最初は不安かもしれませんが、少しずつ「自分の気持ちを自分で受け止める」力が育ってきます。
距離を置くことは、関係を壊すことではなく、むしろお互いにとって健やかな関係を築く第一歩になることもあるのです。
自分を癒す場所を、友人以外にも見つけてみる
人は誰かに寄りかかりたくなるものです。それは決して悪いことではありません。
でも、その「誰か」がたった一人だけだと、もしその人と少しうまくいかなくなったとき、とても苦しくなってしまいますよね。
そんなときは、自分を癒せる場所をもう少し広げてみましょう。
たとえば、お気に入りのカフェに行く時間、趣味に没頭する時間、自然に触れる散歩…。
または、心を許せる他の友人や、カウンセリングといった第三者のサポートもひとつの選択肢です。
あなたの心を支えてくれる「場所」や「人」は、実はたくさんあるんです。友人ひとりに頼りきるのではなく、広い世界の中で、自分に優しくできる時間を少しずつ増やしていきましょう。
あなたの存在は、誰かにとってかけがえのないものです
今、もしあなたが「わたしって重いのかな…」「依存してしまってだめだな…」と感じていたとしても、決して自分を責めないでください。
それだけあなたが、まっすぐで、誰かを大切に思えるやさしい人だという証拠なんです。
でも、あなた自身も、同じくらい大切にしてあげてください。
人とのつながりは、支え合うもの。片方が無理をしてしまうと、バランスが崩れてしまいます。
少しずつ、少しずつでいいんです。
依存ではなく、安心して寄り添える関係を育てていきましょう。
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