感情に振り回されてつらい…不倫関係で心が不安定になっているあなたへ

気持ちが上がったり下がったり…心が疲れてしまいますよね

不倫の関係にあると、相手のちょっとした言動に心が大きく揺れてしまうことがありますよね。
「今日はすごく優しかったのに、急に冷たくなった…」
「返事が来ないだけで、捨てられたのかと不安になる…」
そんなふうに、感情の波が激しくなってしまう日々に、心がついていかないと感じていませんか？

普通の恋愛と違って、誰にも相談できない、誰にも頼れないという状況の中で、
あなたは一人でたくさんの感情を抱え、押し殺しながら過ごしてきたのではないでしょうか。
嬉しいときは胸が高鳴るのに、少しでも冷たい態度をとられたら、
一気に谷底に落とされたような気持ちになる…。

そうした「感情のジェットコースター」のような毎日が続くと、
心はどんどん疲弊してしまいますよね。
でも、それはあなたが弱いからではありません。
それだけ真剣に、心を使って愛してきたからこそ、こんなにも揺れてしまうのです。

---

情緒不安定な自分が嫌になる…でも責めなくていいんですよ

「自分でもどうしてこんなに不安定なのかわからない」
「急に涙が出てきたり、怒りっぽくなったりして、自分が自分じゃないみたい」
そんなふうに感じるときもあるかもしれませんね。

情緒が不安定になるのは、あなたが心の奥で無理をしているサインです。
不倫という関係の中で、「我慢」や「遠慮」が多くなっていませんか？
会いたいときに会えない
連絡したくてもできない
相手の家庭や都合を優先しなければならない
――そんな“制限だらけの恋”の中で、あなたの心はとても頑張ってきたのだと思います。

でも、どんなに強く見える人でも、心は壊れてしまうことがあります。
だから、感情が揺れ動くことも、泣いてしまうことも、決しておかしいことではないんです。
「こんな自分、重いかもしれない…」と不安になる気持ちもわかります。
でも、それはただ“心が助けを求めている”だけ。
自分を責める代わりに、「よくここまで頑張ってきたね」と声をかけてあげてくださいね。

---

心の浮き沈みに振り回されないために、大切にしたいこと

不安定な心と向き合うには、まず「自分の感情に気づいてあげる」ことが大切です。
悲しいときは「悲しい」、寂しいときは「寂しい」と、自分の中でちゃんと言葉にしてみましょう。
誰かに言えなくても、自分の気持ちに気づいてあげるだけで、心は少し落ち着いてきます。

また、感情の波を和らげるには、「相手の反応」ばかりに心を預けないようにすることも大切です。
あなたの幸せは、相手の行動だけで決まるものではありません。
自分の時間を大切にしたり、趣味や好きなことに目を向けることで、
少しずつ「自分軸」を取り戻していけるようになりますよ。

一日5分でもいいので、心を落ち着ける時間を作ってみてください。
深呼吸をしたり、あたたかいお茶を飲んだり、
小さな“自分のための習慣”が、心を安定させる支えになります。

---

この恋がどう終わるかではなく、自分がどう生きていくか

不倫関係の先がどうなるのか、見えない不安に飲み込まれそうになることもありますよね。
「この人と一緒になれるのかな」
「終わらせた方が楽なのかもしれない」
そんなふうに、悩み続けている方も多いと思います。

でも、どんな選択をしたとしても、大切なのは「あなた自身が幸せを感じられるかどうか」です。
相手がどうするかではなく、あなたがどんなふうにこれからの人生を歩んでいくのか。
その視点を持つことで、少しずつ感情に振り回されることが減っていきます。

この恋を経験したあなたは、誰よりも人の痛みや弱さに寄り添える人になれると思います。
だからこそ、どうか、自分の未来を見捨てないでください。
あなたには、これからの人生を自分の足で歩いていく力があります。
不安定な日々の中でも、確かにその力は育っているのですから。

---

最後に：今日のあなたも、ちゃんと価値があるんです

感情がうまくコントロールできないと、「私はダメな人間だ」と思ってしまうこともありますよね。
でも、どんなに不安定でも、どんなに泣いていても、あなたの価値は変わりません。
誰かを本気で愛したこと、傷つきながらも向き合ってきたこと、それはすべて、あなたの人生にとって意味のある経験です。

どうか、今日の自分を否定せずに、優しく見守ってあげてください。
「今は苦しいけれど、きっと乗り越えられる」と、心にそっと語りかけてみてくださいね。
あなたの心が、少しでも安らぎを感じられますように――